chleb dieta

[...] TRENING: brak SUPLEMENTACJA: 1. Green MAGnitude 10.5g w trakcie dnia 2. Beta Alanina 4g razem z porcją GM DIETA: trzymana, jak zawsze. 1. Omlet 2. Twaróg półtłusty, chleb pełnoziarnisty, orzechy laskowe 3. Kurczak, ziemniaki 4. Łosoś, ziemniaki, kasza jęczmienna perłowa 5. Kurczak, kasza jęczmienna perłowa, makaron orkiszowy 6. Wafle [...]

[...] sie starał jak cos to jedynie po treningu. tłuszcze : oliva z olivy to juz totalny nawyk. ! 0 masła bo i tak nie lubie ! orzechy podjadam czasem do posiłku. zródła węgli : chleb pełnoziarnsty . bułki pełnoziarniste lub grahamki. ryż basmanti , ryż brązowy , makaron durum (smaczniejszy niz te wszystkie wielojajeczne i inne wynalazki) kasze. [...]

ja mysle zr to nie wina diety, predzej cos z miesniami no kinaze kreatynowa mialem ponad 2000 pozniej niby spadlo do 360, a dieta np jem 4,5 jajek na sniadanie chleb razowy i banana, pozniej tez chleb razowy do tego piers z kurzaka okolo 150 gram z ryzem, pozniej obiad, wracam do domu to znow ryz np z mielonym a na kolacje jak dam rady to jem [...]

[...] mlekiem II – łopatka, ryż brązowy, koncentrat pomidorowy, masło marchew, seler trening III – banan (pół), jabłko, pierś z indyka, koncentrat pom IV – kiełbasa typu śląska, chleb pszenny, kawa biała, ciasto drożdżowe TRENING Rower stacjonarny /d/ czas: 40 min dystans: 22,3 km śr, prędkość: 33.5 km/h Oprócz moralniaka dot. posiłku nr IV i [...]

[...] 1823 kcal b: 121 g (26%) ww: 169 g (36%) tł: 81 g (39%) I, II – racuchy: jaja, mleko, płatki owsiane, jabłko, olej + kawa z mlekiem 1,5 % III – schab wieprzowy (na parze), chleb swój razowy, orzechy włoskie + kawa biała z łyżeczką cukru IV - pierś indyka pieczona, ryż brązowy V – twaróg półtłusty, jogurt naturalny Nie liczone: tran, warzywa [...]

[...] o to ze nie bardzo chce mi sie to wszystko gotowac, ryby bardzo lubie, czy to własnie nie w rybach jest najzdrowszy tluszcz? :> dieta ta dla mnie nie jest katorga :), a chleb żytni na kolacje wymienic moge na ryż np. zaden problem :), sledzia solonego na marynowanego wymienie i białko sie zmniejszy o jakies 20gram z calego dnia, białko z [...]

[...] pozbedziesz sie tluszczu w dolnej Tylko cierpliwosc i dobra dieta,ustawiona blisko zerowego zapotrzebowania. Poczytaj linki podwieszone i cos poukladaj, acha owoce juz mozesz wywalic z diety, a szybko zobaczysz roznice w obwodzie brzucha, niestety slodycze nie maja nic wspolego ze zdrowa dieta, i jezeli je jesz to razowy chleb nie ma znaczenia

[...] sie liczy...bo tyle razy czytalem a nierozumiem np. jak waze 50kg to 25g czego? tych cukrow prostych w miodzie? czy miodu? SORY ALE NIE ROZUMIEM PYTANIA 4.Czy moge zastapic chleb pelnoziarnity morelami suszonymi?(bo one maja wiecej WW w 100g niz chleb / NIE W W MORELACH SĄ WEGLE PROSTE A TYCH POWINIENEŚ JEŚĆ JAK NAJMNIEJ, ZAŚ W CHLEBIE [...]

Wczoraj jednak cały dzień MC. Nie było parcia na węgle. 1. Pierwszy posiłek jak w opisie 2. Omlet 50g płatków, 1 jajko, 40g WPC owoce leśne 3. Ziemniaki 250g, filet grillowany 200g, mix sałat TRENING 5. Kasza orkiszowa 50g, polędwiczka wieprzowa pieczona 200g 6. Szejk- 40g WPC TRENING: 1. Wyciskanie sztangi nad głowę, siedząc 4x 12-8 2. Wyciskanie [...]

znalazłem dietę w necie do 70 kg (w przybliżeniu mam tyle) ,proszę o jakieś wskazówki jak coś pozmieniać , thx za pomoc Dieta dla osoby wazacej 70 kg: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni [...]

6:30-Śniadanie -100g płatków -300ml mleka 3,2% -50g twarogu 10:30- Śniadanie 2 -1 Jogurt gratka -drożdżówka z serem - chleb razowy 14:30- Śniadanie 3 - chleb razowy -paczek lub drożdżówka 16:30-Obiad Normalny obiad lub jakieś płatki 18:00 – Posiłek przed treningowy -Ryz , makaron 19:00-Trening 1l wody 20:15-Posiłek po treningowy [...]

[...] uczącej się lub pracującej. Czas posiłków można zmieniać tak, aby dostosować go do swoich własnych potrzeb, nie należy jednak zapominać o dwu trzy godzinnej przerwie między posiłkami. Możesz też zastąpić śniadanie napojem białkowym, jeśli bardzo się spieszysz. Pamiętaj również, aby wszystkie kanapki były oparte o chleb z pełnego ziarna. "

[...] o ocenę. 1. SNIADANIE *Serek twar.ziarnisty 3 % tł. 150 g tj.18.45 B, 6.45 T, 4.95 WW 153 KCAL lub Sledx w pomidorach 100 g tj. 13.7 B, 12.8 T, 1.8 WW 177 KCAL *chleb pelnoziarnisty zytni 50 g tj. 3.35 B, 0.9 T, 26,95 WW 119.5KCAL *pomidor 25 g 0,225 B 0,05 T 0,9 WW 3,75 KCAL 2. II SNIADANIE *chleb [...]

[...] przedramion podchwytem 20-18-16 Uginanie nachwytem 18-16-14 Trening ciężki ale pożądnie go wykonałem :) myślałem że mi przedramie się rozpier*** ;p Dieta: 1) Jajecznica + chleb ciemny +oliwa 2) Kanapki z szynką i tunczykiem + jablko 3) miałem na obiad naleśniki z tartym jablkiem 5 takich :P + oliwa 4) Ryz 100 + WPC 30 g 5) Ryz 150 + Tunczyk [...]

[...] Sobota : Nogi Pzysiady 10-15 serii Piramida Moja najlepsza i najsilniejsza partia wiec nie potrzebuje na nogi duzej objetosci DIETA: np. 1 posilek: jajecznica 5 jajek, chleb zytni 150g, maslo 10g 2 posilek: kasza manna 120g, wisnie mrozone 100g, mleko bez laktozy 400g, gainer K** 75g 3 posilek: kasza gryczana 500g(ugotowanej), piers z [...]

wcześniej pisałem z komórki i dwa razy się wysłało rozpisana dieta: 7:30 Whey Protein 80 b35,t0,w5 160kcal 8:00 Pomidor Jogurt naturalny 2% tłuszczu Ser twarogowy chudy Chleb żytni razowy b20,t5,w20 200kcal ok. 9 tabata 9:30 szejk: Whey Protein 80 Jaja kurze całe Banan b40,t25,w40 500kcal 12:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry warzywa + Oliwa z [...]

[...] puszek Bcaa xtra drink DH). Ciekaw jestem tego White Flood zobaczymy jutro przed treningiem czy pomaga. 2012-03-28 DIETA I PRZEBIEG DNIA: śniadanie jajecznica + chleb z żółtym serem i pomidorem ROWER 17,25km w pracy 1 orzechy w pracy 2 ryż + kura + warzywa ROWER 17,25km – zaj**isty wiatr, ciężo po rowerze mix (odżywka + mleko + [...]

Druga część dnia trochę zajęta, zatem nie było planowanego kompleksu sztangowego. 2012-04-04 DIETA I PRZEBIEG DNIA: śniadanie: mała jajecznica + chleb + odżywka białkowa w pracy: ryż basmati + kura + warzywa przegryzka po pracy: grejpfrut kolacja: MIX: serek wiejski + jabłko + orzechy + cynamon TRENING: wolne SUPLEMENTACJA OMEGA 3, Animal flex [...]

[...] zmienione. Jutro powinny dojść obciążenia nowe %-) bo ciężko mi 100kg na sztangę założyć bo na styk się mieści. 2012-04-09 DIETA I PRZEBIEG DNIA śniadanie jajecznica + chleb i wędlina TRENING zaraz po treningu mix: odżywka białkowa x2 + 1,5 banana Reszta dnia będzie mało dietetyczna %-) TRENING: Push press 48/48/53/55,5 MC [...]

[...] treningu, bez chwili czasu dla siebie - ale od dziś powrót do normalności. Wpisz wczoraj jeszcze nie jest by koniu. 2012-04-25 DIETA I PRZEBIEG DNIA śniadanie: jajecznica + chleb w pracy :kura + ryż + warzywa po pracy: masło orzechowe + jabłko + tortilla z wędliną, serem i ketchupem kolacja:pałki z kurczaka pieczone + kromka chleba po [...]